Упражнения на выносливость

Слово «выносливость» ассоциируется, прежде всего, с физической силой. Причем, не с природной, а с той, что достигается многодневными тренировками. Мол, кто больше напрягает свое тело, выполняя упражнения на развитие выносливости, тот и становится со временем крепче, мощнее, сильнее.

При этом все мы понимаем, что выносливость может быть не только физической. Хотя суть данного навыка остается прежней. В Википедии в этом легко убедиться по первым словам соответствующего определения: «Выносливость (человека) – способность организма сопротивляться продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности».

Зачем развивать выносливость

Жизнь не так уж часто проверяет нашу силу. Но практически ежедневно и продолжительно испытывает нашу выносливость. Причем в физическом плане – в меньшей степени.

Куда чаще нам приходится выносить самодурство руководителей и безалаберность подчиненных, неадекватность клиентов и необязательность партнеров.

Нам нужна выносливость, чтобы не сорваться на непослушных детей. Чтобы не взвыть от «совкового» упрямства родителей. Чтобы простить второй половинке очередной косяк, ерундовый с точки зрения любимого человека, но весьма болезненный для нас самих.

И, конечно, только выносливость позволяет оставаться в гармонии с собой. Уживаться со своими страхами и проступками. Позволять быть своей неуверенности. Держать удары собственного самолюбия. Не заниматься самоедством после очередной неудачи…

Сопротивление или улыбка?

«Выносливость – это способность сопротивляться…» Почему же сразу «сопротивляться»? От слова «против»? Мать Тереза говорила: «Я никогда не присоединюсь к движению против войны. Позовите меня, когда появится движение за мир». И в этих словах – ключ к обретению выносливости, которой требуют обстановка либо ваши цели.

Качая мускулы, большинство тяжелоатлетов сопротивляются силе притяжения. Чтобы оторвать штангу от земли, они надувают щеки, стискивают зубы, напрягают вены, рвут жилы.

Так же поступают многие руководители, воюя с подчиненными. А подчиненные – с руководителями. А родители – с детьми. А дети – с родителями…

Миллионы людей именно «сопротивляются», превращая взаимодействие в состязание. Разумеется, со «снижением работоспособности», которое логично приводит к увольнениям, саботажу, интригам, скандалам, разводам, преступности… Ибо такая жизнь в долгосрочном периоде действительно невыносима.

Между тем, выносливость как способность сопротивляться может выглядеть и быть процессом позитивным и созидательным.

Мы можем улыбнуться любому вызову. И с улыбкой преодолеть очередной психологический, финансовый, карьерный и любой другой рубеж. Вернуть утраченное здоровье. Сохранить семью. Заняться, наконец, любимым делом… И, поверив в себя, поставить перед собой еще более амбициозную цель.

Мы можем получить энергию от любого процесса, на первый взгляд, требующего энергии от нас самих. Вспомните: после тренировки, во время которой тратим много сил, их (этих сил) становится не меньше, а больше. А грамотно инвестируя деньги, преумножаем свой капитал… Этот закон работает в любой сфере деятельности, если мы относимся к подобным преодолениям с улыбкой, а не с гримасой каторжника.

Второе дыхание: не вопреки, а благодаря

Пожалуй, спортсмены, – одна из самых многочисленных категорий людей, которые в силу рода занятий научились становиться выносливее не вопреки, а благодаря. И, например, после 42-километрового марафона в ЮАР хрупкие славянские девчонки не падают замертво у финишной черты, а вскакивают на пьедестал, словно молодые лани.

А еще именно из спорта мы знаем, что когда ты твердо и со злостью готов сдаться, психуя «я больше не могу этого выносить», открывается второе дыхание. Но чтобы обрести его, не обязательно быть спортсменом. И часто именно благодаря этой дремлющей в каждом из нас силе мы делаем еще один шаг, еще один звонок, еще одну попытку…

В то же время убедиться в своей невероятной выносливости легче всего, выполняя именно физические упражнения. В спорте, в отличие, например, от творчества, практически нет субъективных критериев и двойных стандартов. Он оперирует эталонными величинами, которые понятны каждому независимо от возраста, религии, национальности или толщины кошелька. Это сантиметры, килограммы, секунды…

В то же время здесь не очень-то важны имеющиеся у вас на данный момент физические параметры. Они к выносливости и ее развитию практически не имеют отношения.

В итоге результат, демонстрирующий вашу истинную выносливость, проявляется только после победы (а то и нескольких) над собой. А затем непременно последуют другие победы. В бизнесе и карьере. Во взаимоотношениях с родителями, детьми и своей второй половинкой. В борьбе за собственное здоровье. Везде, где необходимо «продолжительно, без потери работоспособности» делать то, что нужно делать ради себя и своих близких.